الحصول على قسط كاف من النوم مهم لكل من الجسم والعقل. يعمل النوم على تعزيز صحة الجسم واسترخائه وتجديد شبابه ويمكن أن يساعد في عكس تأثير التوتر.
إليك 5 نصائح لمساعدتك في الحصول على نوم جيد أثناء الليل:
• اذهب إلى السرير واستيقظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع
اجعل منطقة نومك هادئة ومظلمة ومريحة وذات درجة حرارة مريحة
• حدد الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة قبل النوم
• تجنب الوجبات الكبيرة والكافيين والكحول قبل النوم
• مارس التمارين الرياضية خلال اليوم
نأمل متابعتكم لمنصات وزارة الصحة السورية الرسمية على الانترنت ومواقع التواصل الاجتماعي