إنه اليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم
يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما يكون الضغط في الأوعية الدموية مرتفعًا جدًا (140/90 مليمتر زئبق أو أكثر). وهو مرضٌ شائعٌ ولكنه يمكن أن يكون خطيرًا إذا لم يُعالَج.
يُطلَق عليه اسم "القاتل الصامت" لأن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم قد لا يشعرون بأعراض. والطريقة الوحيدة لمعرفة ارتفاع ضغط الدم هي قياسه.
ويمكن أن يسبب الارتفاع الشديد في ضغط الدم أعراضًا مثل:
- الصداع الشديد
- عدم وضوح الرؤية
- ألم في الصدر
- صعوبة في التنفس
- دوخة
تشمل عوامل الخطر المرتبطة بارتفاع ضغط الدم ما يلي:
- المُسنون
- العوامل الوراثية
- زيادة الوزن أو السمنة
- الخمول البدني
- النظام الغذائي غير الصحي (الذي يحتوي على نسبة عالية من الملح أو الدهون، أو الذي تقل فيه الفواكه والخضروات، أو كلا الأمرين)
- تعاطي التبغ والكحول
ارتفاع ضغط الدم خطر.
يزيد ارتفاع ضغط الدم من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والفشل الكلوي، والعمى، وضعف الإدراك، والسكتة الدماغية، إلى جانب عوامل أخرى.
》الطريقة الوحيدة للكشف عن ارتفاع ضغط الدم هي الاستعانة باختصاصي صحي لقياس ضغط الدم. وعلى الرغم من أنه بإمكان الأفراد قياس ضغط دمهم بأنفسهم باستخدام أجهزة آلية، فإن التقييم الذي يجريه الاختصاصي الصحي مهمٌ لتقييم المخاطر والحالات المرتبطة بها.
يمكن أن تساعد التغييرات الطفيفة في نمط الحياة على خفض ضغط الدم المرتفع:
- تناول غذاءً صحيًا قليل الملح يحتوي على المزيد من الخضروات والفواكه.
- توقف عن التدخين.
- تخلص من وزنك الزائد.
- مارس النشاط البدني من خلال المشي أو الركض أو الرقص لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع، أو مارس الأنشطة التي تعزز القوة لمدة 75 دقيقة في الأسبوع.
- تَحَكَّم في الضغوط النفسية والإجهاد
- تناول الأدوية على النحو الموصوف لك.
للمزيد من التفاصيل يمكنكم تحميل الملف المرفق