نصائح للتعامل مع الطقس الحار ☀️
عدم التعرض لأشعة الشمس بين الساعة 11 صباحاً و3 ظهراً.
في حال الاضطرار للخروج من المنزل، امشي في الظل وارتدِ قبعة.
ارتداء ملابس قطنية خفيفة وفضفاضة.
الحفاظ على برودة الغرف، وفتح النوافذ ليلاً عندما تنخفض درجة الحرارة.
أخذ حمام بارد.
في حال الشعور بأعراض منها الصداع، والدوخة، وفقدان الشهية، والتعرق المفرط والبشرة الشاحبة الرطبة، وتقلصات في الذراعين والساقين والمعدة، والتنفس السريع والحمى، والعطش الشديد، يجب استشارة طبيب فقد تكون علامات الإنهاك الحراري أو ضربة الشمس.
الفئات الأكثر تأثراً بموجات الحر ☀️
✔ كبار السن وخاصة ممن هم فوق 75 عاماً.
✔ الرضع والأطفال الصغار.
✔ المرضى الذين يعانون مشاكل في القلب و التنفس والحركة أو الذين يتناولون أدوية تؤثر على التعرق.
✔ الرياضيون ومن يعملون تحت أشعة الشمس.